1、將適量綠豆煮爛，加白糖，每天當(dāng)水喝，可防中暑；適量加入金銀花，效果更佳。

2、維持理想體重，不過胖。

【資料圖】

3、不時地將兩手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心發(fā)熱。

4、手掌的經(jīng)絡(luò)得到刺激，疲倦得到消除，精神振作，精力集中地投入工作。

5、放聲大笑能帶動身體80多塊肌肉活動，并釋放感到幸福的激素。

6、大笑一分鐘所產(chǎn)生的效果相當(dāng)于45分鐘的放松鍛煉，以消除疲倦。

7、在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助于血液循環(huán)，能精神振奮，精力集中。

8、冥想可以緩解身體緊張，治療心臟病、關(guān)節(jié)炎等疾病。

9、若要保持體重正常，要合理飲食，三餐都應(yīng)以七八分飽為宜，少吃高油、高糖、高脂肪以及高膽固醇的食物。

10、縱然是簡單運動也有益骨骼，還可避免出現(xiàn)肥胖超重，過度的重量會對關(guān)節(jié)構(gòu)成日積月累的損傷。

11、口長水泡時：切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。

12、咽喉腫痛時：常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛;用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦。

13、喝西瓜汁可以促進皮膚吸收水分，營養(yǎng)美白。

14、保護聽覺的首要方法，除了盡量避免重金屬的撞擊之音外，也須減少使用耳機;家人開動嘈雜的家用電器時，自己最好“避之則吉”。

15、胡蘿卜、卷心菜、西紅柿以及香蕉、蘋果、獼猴桃等含有大量的維生素C的水果，帶魚、甲魚可增加皮膚的彈性和保濕性，具有良好的除靜電功能。

16、每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。

17、少乘電梯，多走樓梯。

18、爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善腿部肌肉。

19、此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。

20、每周散步四到五次，每次30到40分鐘，對身體非常有益，有規(guī)律的活動有助于身體健康，還具有減肥功效。

21、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。

22、橄欖治酒后厭食。

23、橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱、促食欲的“良藥”，既可直接食用，也可加冰糖燉服。

24、香蕉治酒后心悸、胸悶。

25、酒后吃1—3根香蕉，能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達到解酒目的。

26、同時，它還能減輕心悸癥狀、消除胸口郁悶。

27、酸奶治酒后煩躁。

28、酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，其中鈣含量豐富，對緩解酒后煩躁尤其有效。

29、芹菜汁可治酒后胃腸不適、顏面發(fā)紅。

30、這是因為芹菜中含有豐富的B族維生素，能分解酒精。

31、吃200克蘑菇對身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽。

32、蘑菇富含維生素D，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

33、經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。

34、胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。

35、生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強免疫功能。

36、無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

37、煮雞蛋：重在掌握好時間，一般以8分鐘-10分鐘為宜。

38、若煮得太生，蛋白質(zhì)沒有松解，不易消化吸收。

39、若煮得太老，蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)由松變得緊密，同樣不易被消化吸收。

40、茶葉蛋應(yīng)少吃，因為茶葉中含酸化物質(zhì)，與雞蛋中的鐵元素結(jié)合，對胃起刺激作用，影響胃腸的消化功能。

41、常飲鮮果、鮮菜汁(不經(jīng)炒煮)鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)“清潔劑”，能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。

42、每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子，盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低于雙肩，這樣可以幫助你預(yù)防或減輕頭痛。

43、常吃菌類植物黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒，經(jīng)常食用能有效清除體內(nèi)污物。

44、大雪梨一個去核，裝入川貝粉3克，隔水蒸熟，吃梨飲湯，對各種咳喘都有療效。

45、大雪梨一個連皮切碎，加適量水和冰糖燉煮后晾涼服食，可治咳嗽喑啞，咽喉干痛。

46、煎雞蛋時忌用大火，否則會損失大量營養(yǎng)。

47、最好用中火。

48、雞蛋蛋白中的蛋白質(zhì)含量較多，而其他營養(yǎng)成分則是蛋黃中含得更多。

49、新鮮葡萄能治酒后反胃、惡心。

50、西紅柿汁富含果糖，是幫助促進酒精分解吸收的另外一種有效飲品。

51、蜂蜜中含有一種大多數(shù)水果中不含有的果糖，它可以促進酒精的分解吸收。

52、用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。

53、移動電話接通瞬間釋放的電磁波較大，多以在移動電話響鈴后一秒左右再接聽為佳。

54、常吃杏仁有助于緩解肩膀酸痛，對防治心血管系統(tǒng)疾病也有良好的作用。

55、以中速騎自行車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。

56、柚子消除口中酒氣。

57、實驗發(fā)現(xiàn)，柚肉蘸白糖吃，對消除酒后口腔中的酒氣有很大幫助。

58、西瓜汁治酒后全身發(fā)熱。

59、西瓜具可以清熱去火，能加速酒精從尿液中排出。

60、傍晚鍛煉，引起心跳加速及血壓上升率較低，對健康有益。

61、最好在晚餐后相隔3小時，再考慮上床入睡;當(dāng)然還要多吃蔬果，多喝水。

62、人們應(yīng)該多曬太陽，補充體內(nèi)維生素D，這對骨骼健康大有好處。

63、研究證明，全麥面粉制作的食品，更有助于消化，且脂肪含量低、纖維含量高。

64、由于目前還沒有高效的感冒藥，因此多穿點衣服是預(yù)防感冒的最佳方法。

65、購買止痛藥必須要謹慎、按醫(yī)囑，嚴格按照推薦劑量。

66、每天延長10分鐘的健身時間，就可以多燒掉75到100大卡的熱量。

67、保持心臟的最佳狀態(tài)，除了經(jīng)常運動之外，還需要少吃含有脂肪的食物，并戒煙。

68、若想有副潔亮健康的牙齒，除了勤于刷牙之外，不妨使用兼具殺菌功能的漱口水。

69、多做思考，正是訓(xùn)練大腦的良方。

70、在摸門把手或水龍頭之前用手摸一下墻壁，可將體內(nèi)靜電“放”出去。

71、咽喉疼痛時，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續(xù)3—4次，有療效。

72、喉干嗓啞時：飲淡鹽水、服蜜梨膏、飲橘皮糖茶。

73、保持正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

74、苦瓜不宜過多食用，長期大量食用苦瓜，會導(dǎo)致鈣質(zhì)缺乏癥。

75、皮膚干燥多吃胡蘿卜。

76、每天攝取均衡的飲食，不過量。

77、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。

78、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

79、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。

80、適量飲酒，不拼酒，不醉酒。

81、不抽煙，拒吸二手煙。

82、食品中的黃曲毒素，亞硝酸類物皆具有致癌性。

83、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時導(dǎo)致食道癌，胃癌。

84、食物過于精細，缺乏纖維;含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌。

85、吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌。

86、飲酒會導(dǎo)致肝硬化，引發(fā)肝癌。

87、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。

88、女性不宜喝茶的五個時期：月經(jīng)來時，孕婦，臨產(chǎn)前，生產(chǎn)完后，更年期。

89、抽煙又吃維他命B，會致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。

90、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。

91、每天一杯檸檬汁，柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑。

92、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜，蛋，豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。

93、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排，麻辣鍋，油膩食物，調(diào)味過重的料理。

94、酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。

95、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥，忌立即躺下。

96、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

97、女生月經(jīng)來時，不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對了。

98、多吃可以補血的東西。

99、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習(xí)慣較不會老。

100、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

101、下午五點后，大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。

102、多油脂的食物少吃，因為得花5-7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

103、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛。

104、揉搓耳朵，刺激耳朵的穴位，能讓腦袋更靈活。

105、白天多喝水，晚上少喝水。

106、每天十杯水，膀胱癌不會來。

107、遠離充電座，人體應(yīng)遠離30公分以上，切忌放在床邊。

108、剛出爐的面包不宜馬上食用。

109、少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養(yǎng)價值可言。

110、長期飲用，易罹患高血壓，糖尿病等疾病。

111、睡前三小時不要吃東西，會胖。

112、早上醒來，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石。

113、不吃早餐危害健康，腸胃脆弱，可能會患上膽囊結(jié)石，誘發(fā)慢性膽囊炎。

114、就坐電腦前的人應(yīng)常吃蘋果，它能與體內(nèi)的放射性元素結(jié)合并排出體外，具有防癌及養(yǎng)生的功效。

115、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

116、用眼一段時間要注意休息，眨一眨眼睛。

117、最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點。

118、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

119、醋水沐浴可護膚抗疲勞，戶外活動后，往洗澡水中放點醋，有抗疲勞、抗過敏、止癢的效果。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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